Styrketrening i svangerskapet

Styrketrening i svangerskapet har flere positive effekter, men dersom du ikke er vant med å trene styrke, kan det hende du skal rådføre deg med en fagperson før du begynner. 

Et svangerskap kan være en stor belastning for kroppen, og de aller fleste kjenner på en eller annen form for ubehag i løpet av eller i etterkant av svangerskapet. Regelmessig styrketyrening vil kunne øke utholdenheten og toleransen for den økte belastningen og gi deg en best mulig start etter fødselen. Det er i utgangspunktet ikke så mange ekstra hensyn å ta i forhold til treningen, men på grunn av de store hormonelle endringene i kroppen, vil leddbåndene bli litt løsere i løpet av svangerskapet. Det anbefales derfor å redusere belastningen i øvelsene og heller bruke flere repetisjoner for å bli sliten. 

Pass også på å sette av nok tid til restitusjon mellom treningsøktene. 

"Jeg vil være en sterk mor"

Vi kan hjelpe deg med treningsopplegg og veiledning i de forskjellige stadiene av svangerskapet ditt.