VO2-maks testing brukes som et mål på en persons utholdenhet / kondisjon, og gjøres ved å måle kroppens oksygenopptak under tilnærmet maksimal fysisk anstrengelse.
Testresultatet gir informasjon om testpersonens fysiske kondisjon og aerobe potensiale, og reflekterer det kroppens evne til å transportere tilstrekkelige mengder oksygen ut til arbeidene celler i kroppen ved maksimal fysisk anstrengelse.
Hvorfor måler man VO2-maks?
Måling av maksimalt oksygenopptak brukes til å kartlegge ens maksimale oksygenopptak, evaluere nåværende status sammenlignet med tidligere resultat eller vurdere effekt av treningsprogresjon (måling før og etter en treningsperiode). Testen kan også brukes som en indikator i forhold til generell kardiovaskulær helse. Optimalt oksygenopptak og generelt god kondisjon er viktig i forhold til forebygging av hjerte og karsykdommer.
Hvordan måles V02-maks i praksis?
Testen gjennomføres oftest på tredemølle, men man kan benytte seg av sykkel. Standard protokoll for test på tredemølle er 6 % stigning og gradvis økende hastighet frem til utmattelse. Dette varer rundt 4-7 min. Enkelte vil kunne gjennomføre testen med 10 % stigning, f.eks. godt trente motbakke, langrenns- eller orienteringsløpere. Under den fysisk anstrengelsen vil en bruke maske og testutstyret Cosmed Fitmate Pro til å måle konsentrasjonen av oksygen og karbondioksid i luften som inhaleres og utåndes av testpersonen. VO2 maks oppnåes når registrert oksygenforbruk flater ut til tross for en økning i arbeidsmengde og intensitet.
Ta kontakt med sigurd@moldeidrettsklinikk.no for bestilling av time.
Les mer om maksimalt oksygenopptak på fysionett.no
